Jak chronić oczy latem?
Latem nasze oczy narażone są na wiele zagrożeń. Największym z nich jest oczywiście nadmierne promieniowanie słoneczne, jednak warto wiedzieć, że nasz narząd wzroku wrażliwy jest także na wysokie temperatury oraz powszechne rozwiązania chłodzące, takie jak klimatyzacja czy wszelkiego rodzaju nawiewy. Dlatego warto dowiedzieć się, jak prawidłowo chronić oczy latem.
Na jakie zagrożenia są narażone nasze oczy w okresie letnim?
Lato to pora roku, podczas której wiele czynników zewnętrznych powoduje zagrożenie dla zdrowia oczu. Należy uważać na takie czynniki, jak:
- promieniowanie UV: jest to największe zagrożenie związane z piękną pogodą. Oko człowieka jest wyjątkowo wrażliwe na promieniowanie UV i pochłania je w całości. Nadmierna ekspozycja na światło słoneczne może prowadzić do rozwoju chorób oczu, takich jak zaćma zwyrodnienie plamki żółtej, a nawet nowotwory;
- gorące i suche powietrze: latem często jest gorąco, a powietrze jest bardzo suche. O tej porze roku często też organizuje się ogniska lub grilla, z których dym wnika do oczu i może powodować zaburzenia produkcji filmu łzowego, co prowadzi do suchych, podrażnionych oczu;
- klimatyzacja: jest to rozwiązanie, zwiększające komfort w trakcie upałów, jednak działanie klimatyzacji wpływa też na obniżenie wilgotności powietrza, a to również może powodować suchość i podrażnienie oczu.
Jak dbać o oczy latem? Wskazówki
Ochrona oczu latem polega przede wszystkim na minimalizowaniu działania niekorzystnych czynników zewnętrznych na narząd wzroku. Poniżej przedstawiamy, co można zrobić, aby zadbać o nasze oczy.
Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV
Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV powinny stanowić podstawę letniego ekwipunku każdej osoby. Takie okulary stanowią podstawową ochronę przed promieniowaniem słonecznym, dlatego najlepiej zawsze nosić je przy sobie. Kupując nowe okulary przeciwsłoneczne, warto sprawdzić, czy dany produkt ma odpowiednie certyfikaty, świadczące o obecności filtrów UV.
Soczewki kontaktowe z filtrem UV
Jeżeli zamiast okularów wolisz nosić soczewki kontaktowe, pamiętaj, aby latem postawić na produkty wzbogacone o filtr UV. Takie soczewki nie tylko poprawiają widzenie, ale też zapewnią ochronę przed światłem.
Stosowanie kropli nawilżających do oczu
Chcąc ochronić oczy przed suchym powietrzem i działaniem klimatyzacji oraz nawiewów, warto postawić na systematyczne stosowanie kropli nawilżających. Takim sposobem można szybko zredukować podrażnienia i uwolnić się od suchości oczu.
Unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce
W miarę możliwości warto chronić oczy przed słońcem, zwłaszcza w okresach najsilniejszego nasłonecznienia. Nasze oczy wymagają szczególnej ochrony w słoneczne dni zwłaszcza w godzinach 10-16. Jeżeli nie musisz, nie wychodź w tych godzinach z domu, a jeżeli planujesz jakąś aktywność, nie zapomnij o akcesoriach ochronnych.
Odpowiednia dieta
Warto chronić oczy latem zapewniając im odpowiednią dawkę składników odżywczych, zwiększających odporność na uszkodzenia i choroby. Wprowadź do swojego jadłospisu takie składniki jak: witaminy A, C, E luteinę i zeaksantynę. Więcej o tym dowiesz się w artykule dotyczącym tego jakie witaminy mają wpływ na wzrok.
